Świadomy sen, a zapamiętywanie snów

[Ismena]

Od czego zacząć?

W trakcie nauki świadomego snu można przeżyć go w sposób spontaniczny – nawet tej nocy. Dzieje się tak dlatego, że im bardziej chcemy doświadczyć świadomego snu, tym większe są szanse na jego uzyskanie w krótkim czasie. Może też zdarzyć się tak, że zbyt mocno będziemy chcieli doznać świadomego snu i wtedy efekt może być odwrotny.

 

Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze świadomymi snami, musisz pamiętać swoje sny. Ta umiejętność jest potrzebna, bo jeżeli ich nie pamiętasz to świadomy sen nie może mieć miejsca. Jest całkowicie możliwe przeżycie snu świadomie i niepamiętanie tego po przebudzeniu się.

Kiedy można powiedzieć, że pamiętasz swoje sny? Najlepsza sytuacja jest wtedy, gdy pamiętasz około jeden sen z każdej nocy. Masz ich więcej, ale niech Twoim minimum będzie ten jeden sen na jedną noc.

Jeżeli chcesz nauczyć się zapamiętywać swoje sny to najlepszym rozwiązaniem jest… długie spanie, gdyż sen wydłuża się wprost proporcjonalnie do tego jak długo śpisz. Ostatnie fazy REM mogą trwać nawet 45 minut a pierwsze tylko 10 minut. Większe szanse, na zapamiętanie swojego snu, będziesz miał wtedy, gdy Twoje marzenia senne będą trwały 45 minut. Im dłużej trwa zwykły sen, tym łatwiej o świadomy sen! Zawsze powinieneś kłaść się z nastawieniem, że będziesz pamiętać swoje sny.

 

Największe prawdopodobieństwo zapamiętania swojego snu masz wtedy, gdy podczas jego trwania obudzisz się. Jeżeli natomiast ockniesz się już po zakończonym śnie, szanse na zapamiętanie snu dość mocno spadają. Jednak nie przejmuj się. Pamięć snów możesz wyćwiczyć do takiego stopnia, że będziesz pamiętał kilka snów każdej nocy – niezależnie od tego, kiedy się przebudzisz. A co więcej, będziesz pamiętać je nawet długo po obudzeniu się. Sny najlepiej zapamiętuje się zaraz po przebudzeniu się, gdyż później dość szybko znikają z pamięci i trudno je sobie przypomnieć.

 

Wygodną metodą na zapamiętywanie snów dla nowicjuszy jest położenie się spać wcześniej, aby można było się obudzić kilka, kilkanaście minut przed nastawionym budzikiem. Wtedy możliwość pamiętania snu jest wyjątkowo wysoka. Warto skorzystać z tej metody na samym początku. Ponieważ nie wymaga ona żadnej specjalistycznej wiedzy i jest dostępna dla wszystkich.

 

Po przebudzeniu się (rano lub w środku nocy) nie otwieraj oczu i najlepiej nie ruszaj się w ogóle. Wtedy szczególnie łatwo będziesz mógł przypomnieć sobie swój sen. Jeżeli otworzysz oczy, zaczniesz się ruszać lub wstaniesz, możesz po prostu zapomnieć to, co Ci się właśnie przyśniło. Po przebudzeniu się leż z zamkniętymi oczami i myśl o tym, co ci się śniło. Przypominaj sobie historię, zdarzenie za zdarzeniem jak film. Jak już stwierdzisz, że więcej nie pamiętasz, to otwórz oczy, wstań i zanotuj sen w swoim dzienniku snów.

 

źródło: psychotronika.pl

[Ewelina]

Udało mi się dwa razy kontrolować sen. To było w tych momentach jak bardzo się bałam i nagle pomyślałam, że to co mi się stanie i tak mnie nie zaboli, a rozbawi - tak też się stało (pisze w bardzo uproszczony sposób). Próbowałam jeszcze parę razy kontrolować swoje sny, 'ale niestety już mi się nie udało, a szkoda

[Ismena]

Ewelina, jeszcze wszystko przed Tobą, wtedy się nie udało, ale na pewno innym razem się uda

[Ewelina]

Zapewne, co prawda na siłę nie staram się osiągnąć LD, podchodzę do tego lekko. Pojawi się ponownie fajnie, nie pojawi się trudno i tyle

[Karolina]

Czym jest świadomy sen?

 

Wyjaśnijmy na początku czym właściwie jest sam sen. Sen jest procesem, w którym spędzamy jedną trzecią życia. Snu doświadcza, każdy człowiek na ziemi z pewnym wyjątkiem jest nim 69 letni Thai Ngoc, który w 1973 dostał potwornej gorączki i od tamtej pory już nie zasnął .Taka ciekawostka w sam raz na wprowadzenie w temat świadomego snu . Do dziś nie do końca wiadomo jaką rolę odgrywa sen w życiu człowieka. Pomimo wielu lat badania naukowcom nie udało się do końca odkryć tajemnicy snu. Wiadomo ,że sen jest niezbędny do normalnego funkcjonowania człowieka .Brak snu w dłuższym okresie czasu może prowadzić do halucynacji ,a nawet do śmierci. Pomimo spędzania tak dużej ilość czasu na sen...

 

Nie przywiązujemy dużej uwagi do tego procesu. Warto zdać sobie sprawę iż trzydziestoletni mężczyzna ,bądź kobieta przesypia dziesięć lat swojego życia. Podczas snu organizm przechodzi w stan spoczynku. Dawniej traktowano sen jako czas relaksu i odprężenia ,w którym mózg przechodzi w stan nieaktywności. Nie wyróżniono osobnych faz snu. W dzisiejszych czasach wiadomo jednak ,że sen jest procesem który dzieli się na określone fazy.

Fazy snu

 

Faza NREM

 

Pierwsza faza snu następuje po około piętnastu minutach po zgaszeniu światła. W pierwszym etapie fazy NREM odczuwamy senność. W drugim pogłębiana jest nasza nieświadomość ,zapadamy w lekki sen. Następnie osiągany jest etap trzeci i czwarty. Jest to najgłębszy sen nazywany snem wolno falowym, snem głębokim. Jest to chwila ,w której nasz mózg jest nieaktywny ,a mimo to możemy się poruszać. Wszystko to nazywane jest fazą NREM.

 

Faza REM

 

Po dziewięćdziesięciu minutach osiągana jest faza REM ((ang. Rapid Eye Movement)),czyli faza szybkich ruchów gałek ocznych. W tej właśnie fazie snu pojawiają się marzenia senne. Faza REM trwa od pięciu do trzydziestu minut. U zdrowych osób dorosłych tego typu cykl powtarza się cztery lub pięć razy. Z każdym kolejnym cyklem spada udział głębokiego snu w czasie trwania snu i zwiększa się udział fazy REM. W wyniku czego możemy mieć kilka snów lub świadomych snów podczas jednej nocy.

 

Świadomy sen

 

Sen jest często jedyną chwilą ,kiedy możemy odpocząć po ciężkim dniu pracy. Dlaczego nie wykorzystać tej chwili w bardziej przyjemny sposób niż dotychczas? Wystarczy wyrobić pewne nawyki i obowiązkowo założyć dziennik snów do zapisywania marzeń sennych. Nauka świadomego śnienia nie jest trudna. Raczej nie jest to nauka ,tylko powtarzanie, wyrabianie w sobie nawyku i wytrwałość w powtarzaniu i zaszczepianiu w sobie czynności w celu osiągnięcia świadomego snu. Nie należy, oczywiście zapominać o codziennym zapisywaniu snów tuż po przebudzeniu. Bez dziennika snów się nie obejdzie.

Czym jest świadomy sen?

 

Świadomy sen – jest to sen nad którym masz kontrolę. Dzięki świadomemu śnieniu, będziesz mógł/mogła robić rzeczy o ,których tylko sobie marzysz. Jeżeli poświęcisz swój czas i zaangażowanie na pewno zyskasz umiejętność kontrolowania własnego snu.

 

Czy każdy człowiek jest wstanie doświadczy świadomego snu?

 

Świadomego snu może doświadczyć każdy. W niektórych przypadkach możemy przejąć kontrolę nad snem spontaniczne bez żadnych wcześniejszych przygotowań. Jeżeli jednak chcesz doświadczać świadomego snu bardzo często musisz się do tego odpowiednio przygotować i wyrobić sobie odpowiednie nawyki.

Czy świadomy sen jest bezpieczny?

 

Świadomy sen jest tak samo bezpieczny jak zwykły sen. Jedyną różnicą między normalnym sen, a snem świadomym jest to ,że zyskujemy kontrole nad tym drugim. Świadomy sen jest świetną metodą na koszmary senne. Zyskując kontrolę nad własnym snem jesteśmy w stanie pozbyć się zagrożenia we śnie.

 

swiadomysen.pl/

[Marika]

Nawiązując do tematu, ktoś z Was miał taki sen? Ja miałam - niesamowite uczucie, a przynajmniej na początku, gdy już zdamy sobie sprawę że możemy kontrolować sen.