Ismena Napisano Marzec 12, 2016 Share Napisano Marzec 12, 2016 PROGRAMOWANIE SNU W CELU UZYSKANIA ROZWIĄZAŃ PROBLEMÓW Celem tego ćwiczenia jest programowanie snów, aby uzyskać odpowiedzi pomagające twórczo i skutecznie rozwiązać problemy. Możemy w ten sposób uzyskać ważne odpowiedzi dotyczące życia osobistego: Na przykład: Czy starać się o daną pracę? Czy ten partner jest odpowiedni? WYWOŁYWANIE SNU ODPOWIEDZI: Przed zaśnięciem wprowadź się w stan relaksacji. Jeśli miałeś trudny dzień, możesz wcześniej zastosować ćwiczenia pomagające odreagować, czy zregenerować, oczyścić się. Kiedy będziesz już gotów, wykonaj następujące ćwiczenie: * Wprowadź się w stan relaksu * Oddychaj naturalnie i głęboko * Wyobraź sobie, że wraz z każdym oddechem napełnia Cię kolor fioletowy, a na wydechu otaczasz się fioletowym kolorem. Z każdym oddechem coraz bardziej napełniasz się kolorem fioletowym. Z każdym wydechem otacza cię coraz grubsza kula fioletowego światła * Pomyśl o problemie, na który chcesz znaleźć we śnie odpowiedź lub go rozwiązać. Wyobraź go sobie wyraźnie, w sposób realistyczny lub jako symbol. * Oddychaj naturalnie i napełniaj wyobrażenie problemu fioletowym światłem. Wyobraź sobie, że problem się rozwiązuje. Nie znasz jeszcze odpowiedzi i rozwiązania, ale wyobraź sobie, że tak jest. Podziękuj za to. Powiedz sobie w myślach: * Teraz zapadnę w sen. Będzie to sen twórczy. We śnie otrzymam odpowiedź na moje pytanie…(wymień pytanie). Mój problem zostanie rozwiązany (opisz problem). Zapamiętam swoje sny. Obudzę się wypoczęty i świeży. Kiedy się obudzę, zapiszę zapamiętane sny i swoje odczucia. Już w trakcie zapisywania, odpowiedzi i rozwiązania staną się dla mnie jasne. * Kiedy się obudzisz, zapisz swoje sny i skojarzenia. “ fragmenty z książki Mateusza Wiszniewskiego “Zrelaksuj się i żyj twórczo” Cytuj Link do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Moon Napisano Maj 8, 2017 Share Napisano Maj 8, 2017 W tym kontekście jest stosowana również technika ze szklanką wody. Wieczorem przed snem nalewamy do szklanki wody i wypijamy pół i mówimy "to jest wszystko co mogę zrobić, aby znaleźć rozwiązanie problemu który mam na myśli" (myślimy o problemie) i kładziemy się spać. Rano po obudzeniu pijemy pozostała ilość wody i powtarzamy "to jest wszystko co muszę zrobić, aby znaleźć rozwiązanie problemu, który mam na myśli" . To wszystko Cytuj Link do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Polecane posty
Dołącz do rozmowy
Możesz zacząć pisać teraz i zarejestrować się później. Jeśli posiadasz konto, zaloguj się.