Tablica liderów

Komuś nos

@Ismena Ci Twoi modele jacy fotogeniczni

Tak rozwaliłem komputer a dokładnie monitor

butelka z winem, nocnik

Komputer

Telewizor

Krzesło

Nikt nie zgadł, a chodziło o jaszczurkę W takim razie nowe pytanie - dzisiaj niedaleko mojego domu pojawiło się pewne zwierzątko i wywołało ogólne zaciekawienie. Co to za zwierzę?

Technika 4-7-8 to opracowana przez naukowca z Uniwersytetu Harvarda prosta metoda na szybkie zaśnięcie. Jego zdaniem umiejętności szybkiego zasypiania można się nauczyć, a sama technika pozwala walczyć z bezsennością i innymi zaburzeniami snu bez środków farmakologicznych. Na czym polega tajemnicze „4-7-8”? Dr Andrew Weil opracował metodę, która jego zdaniem jest ratunkiem dla wszystkich tych, którzy cierpią na bezsenność lub mają problemy z zaśnięciem. A wszystko to dzięki odpowiedniemu sposobowi oddychania, który pozwala uspokoić ciało i umysł, a potem zrelaksować się oraz poczuć sennym w ciągu zaledwie 57 sekund. Jak prawidłowo wykonać technikę 4-7-8? Upewnij się, że leżysz w łóżku w pozycji, która nie ogranicza twojej zdolności do głębokiego oddychania. Zamknij oczy, a czubek języka umieść na podniebieniu za przednimi zębami. Staraj się trzymać go tam przez całą sekwencję oddychania, nawet podczas wydechu. Weź głęboki wydech ustami, a następnie wdychaj powietrze przez nos przez 4 sekundy (licz w myślach do czterech). Wstrzymaj oddech na 7 sekund. Zrób wydech ustami przez 8 sekund. Powtórz całą sekwencję oddechów cztery razy. Technika 4-7-8 doskonale dotlenia organizm, daje poczucie lekkości i relaksuje układ nerwowy. Jest przydatna nie tylko przed snem, ale jest także odpowiednia do stosowania w okresach stresu i podczas odczuwania niepokoju w ciągu dnia. źródło: odkrywamyzakryte.pl

Mogę powiedzieć , że mnie to bardzo uspakoja. Ostostatnio nie mam problemów z zaśnięciem, zasypiam bardzo szybko o dziwo, więc ciężko mi powiedzieć, ale na pewno mnie uspokaja. Dobre dla nerwusów 😉

Okulary

telefon

Auto 🚗 Kolano P jak palec ☝️

Telefon albo kubek/szklanke

Co dziś rozwaliłem ?

Nie znam się na ziołach, alee dobra pierwsze co mi przyszło na myśl to pokrzywa

łyse świnki morskie

1-Co ma w myślach KSIĘŻYC - ja tutaj bym dodała, że być może żyje przeszłością, boi się wejść w nowy poważny związek przez swoje wcześniejsze doświadczenia 2-co ma w sercu ŚWIAT - ona na chwilę obecną zaczyna się otwierać na to co do niej przychodzi. Potrzebuje czasu, i zapewnienia, że warto inwestować energię w Waszą znajomość. Cierpliwość i oddanie sprawi, że ona zacznie coraz to przychylniej patrzeć na ciebie 3- Odpowiedź na pytanie CESARZOWA - tak, ale nie kieruje się również rozumem ( cały czas to upewnienie, że jesteś odpowiednim dla niej człowiekiem)